Sugar Side Effects : साखर हे आरोग्यासाठी विष मानले जाते. एका मर्यादेत साखरेचे सेवन करणे ठीक आहे, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मधुमेह, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. भारतात साखरेचा सर्वाधिक वापर केला जातो. जगभरात सर्वाधिक डायबेटिक रुग्ण भारतात आढळतात. एका रिपोर्टनुसार, सरासरी भारतीय एका वर्षात 20 किलो साखर वापरतो.

साखरेशिवाय आपण दररोज जे काही खातो, त्यातही साखर आढळते. उदाहरणार्थ, कोल्ड्रिंक, कुकीज, बिस्किट आणि ब्रेडमध्येही साखर आढळते. WHO च्या मते, दिवसाला 50 ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर धोकादायक असू शकते. अशा परिस्थितीत केवळ दोन आठवडे, म्हणजेच 14 दिवस साखर खाल्ली नाही, तर शरीरात काय बदल घडतात? असा प्रश्न उपस्थित होतो. आम्ही तुम्हाला साखर सोडण्याचे फायदे सांगणार आहोत. (Sugar Side Effects)

जास्त साखर खाण्याचे दुष्परिणाम

1. स्नायू आणि सांधे दुखणे
2. अकाली वृद्धत्वाची चिन्हे
3. अन्नाची लालसा वाढू शकते
4. दातांमधील पोकळीची समस्या
5. पोटात सूज येऊ शकते
6. दिवसभरात ऊर्जा पातळीत बदल
7. वजन वाढणे
8. पुन्हा पुन्हा आजारी पडणे
9. मूड स्विंग्स

14 दिवस साखर सोडल्यास काय होईल? (Sugar Side Effects)

पहिले 7 दिवस साखर सोडल्यानंतर शरीरात बदल

आरोग्य तज्ञांच्या मते, साखर सोडणे इतके सोपे नाही. त्यामुळे सुरुवातीचे दोन-तीन दिवस खूप त्रास होऊ शकतो. डोकेदुखी, पोटदुखी, थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे देखील एक लक्षण आहे की, तुमचे शरीर साखरेशिवाय जगू शकते. असे तीन दिवस केले तर चौथ्या दिवसापासून तुमचे शरीर पूर्णपणे ताजेतवाने वाटू लागते. तुम्हाला खूप ऊर्जा जाणवेल. साखरेची पातळीही नियंत्रणात राहील.

8 ते 14 दिवसात काय होईल
सात दिवसांनंतरही साखर खाल्ली नाही, तर पचनक्रिया सुधारण्यास सुरुवात होते. यामुळे बद्धकोष्ठता, पोटावर सूज येणे आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळेल. त्यामुळे भूक कमी होऊन झोप चांगली लागते. यानंतर साखर खाण्याची इच्छा कमी होऊ लागते. मग तुमचे शरीर बरे वाटते. झोपेशी संबंधित समस्याही दूर होऊ शकतात. (Sugar Side Effects)

दररोज किती साखर खावी?

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने सल्ला दिला आहे की, पुरुषांनी एका दिवसात 150 कॅलरीज किंवा सुमारे 36 ग्रॅमपेक्षा जास्त साखर खाऊ नये, तर महिलांसाठी हे प्रमाण 100 कॅलरीज किंवा सुमारे 24 ग्रॅम आहे. यापेक्षा जास्त साखर हानिकारक असू शकते.

(Sugar Side Effects)

 दक्षिण कोरियात भीषण विमान अपघात, 179 प्रवाशांचा मृत्यू; लँडिंग करताच उडाला आगीचा भडका