Fitness Tips : आपके परिवार में दादा-दादी या बुजुर्ग हमेशा कहते हैं कि जो महिलाएं पहले घर का काम करती थीं, उन्हें आमतौर पर कोई बीमारी नहीं होती थी। वह फिट और स्वस्थ थी. लेकिन क्या ये सच है? क्या घर का काम सचमुच महिलाओं को फिट रहने में मदद करता है? क्या वे कैलोरी जलाते हैं और वजन कम करते हैं? आइए इस लेख से जानें सटीक तथ्य.
Fitness Tips : जंक फूड, भागदौड़ भरी जिंदगी महिलाओं को पुरुषों जितनी ही परेशान कर रही है, बल्कि उससे कहीं ज्यादा। उन्हें भी पुरुषों की तरह तनाव का सामना करना पड़ता है। यही कारण है कि वे विभिन्न बीमारियों और समस्याओं से भी पीड़ित हो रहे हैं। आपके परिवार में दादा-दादी या बुजुर्ग हमेशा कहते हैं कि जो महिलाएं पहले घर का काम करती थीं, उन्हें आमतौर पर कोई बीमारी नहीं होती थी। वह फिट और स्वस्थ थी. लेकिन क्या ये सच है? क्या घर का काम सचमुच महिलाओं को फिट रहने में मदद करता है? क्या वे कैलोरी जलाते हैं और वजन कम करते हैं? आइए इस लेख से जानें सटीक तथ्य.
व्यायाम और गृहकार्य:
स्वस्थ और फिट रहने के लिए बार-बार टहलने की सलाह दी जाती है। पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। पैदल चलने से शरीर में कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। वजन कम करने के लिए बहुत से लोग रोजाना पैदल चलते हैं।
हालाँकि, ज़्यादातर महिलाओं को घर के काम-काज के लिए समय नहीं मिल पाता है। हालाँकि, ऐसा कहा जाता है कि भोजन करना, लादी पोंछना, बर्तन धोना, हांडा कलशी से पानी भरना जैसे श्रमसाध्य कार्य करने से उनका शरीर बिना व्यायाम के भी फिट रह सकता है। वे व्यायाम से उतनी ही कैलोरी जला सकते हैं जितनी वे घर के काम से जला सकते हैं।
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चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
एक रिपोर्ट के मुताबिक, जब आप चलते हैं तो आपके पूरे शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। आम तौर पर, एक घंटे की पैदल दूरी पर लगभग 200 से 300 कैलोरी बर्न की जा सकती है। चलने का एक बड़ा फायदा यह है कि यह स्थिर गति से किया जाता है, जिससे शरीर में कैलोरी बर्न होती रहती है और चयापचय दर में वृद्धि होकर भोजन को पचाने में मदद मिलती है। पैदल चलने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। वजन घटाने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है।
घर के कामों में कितनी कैलोरी बर्न होती है?
अगर हम घरेलू कामों पर विचार करें तो इसमें शारीरिक गतिविधियाँ भी शामिल हैं। बर्तन धोना, वैक्यूम करना, पोछा लगाना, सफाई करना या कपड़े धोने जैसे काम करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। हालाँकि, गृहकार्य के दौरान शारीरिक गतिविधि की गति एक समान नहीं है। इसलिए, लगातार चलने से समान मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, लेकिन यहां कैलोरी समान रूप से बर्न नहीं होती है। अलग-अलग गतिविधियां अलग-अलग कैलोरी बर्न कर सकती हैं।
जैसे कचरा उठाने में कम ऊर्जा लगती है, लेकिन अधिक कैलोरी जलती है क्योंकि आपको कूड़े को साफ करने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है। एक अनुमान यह है कि लगभग एक घंटे तक बर्तन धोने से लगभग 150-200 कैलोरी जलती है। पोंछा लगाना, कपड़े धोना, कुएं से पानी लाना भी अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकता है।
हमने देखा है कि पैदल चलने और व्यायाम करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है। इसलिए लगभग एक घंटे तक चलने से लगभग 300 कैलोरी बर्न हो सकती है। घर के काम से लगभग 150 से 200 कैलोरी बर्न हो सकती है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विभिन्न गतिविधियां कैलोरी जला सकती हैं। इसलिए घर के कामों से ज्यादा फायदेमंद हो जाता है पैदल चलना।
